Tips Untuk Cepat Six Pack

ada tips untuk anda yang ingin mendapatkan bentuk bagian perut agar lebih cepat six pack, excersise nya hanya 5 menit saja dan tidak ada alasan lagi kan untuk tidak berolahraga setiap hari

1. Mountain climber (30 detik)

Gerakan seperti mendaki gunung dengan bergantian melangkahkan kaki seperti gambar diatas.  

2. Roman trust (30 detik)

Gerakan seperti sit up dengan melakukan gerakan bagian perut ke kanan dan ke kiri.

3. Iron butterfly (30 detik)

Seperti gerakan crunch kedua tangan berada di kepala dan lengan berada disamping gerakan ke kanan dan kiri.

4. Double crunch (30 detik )

 

Seperti gerakan crunch tetapi kedua kaki diangkat seperti gambar diatas 

5. Bicycles (30 detik)

Gerakan seperti mengayuh sepeda dan tepatnya seperti gambar diatas.

6. Leg ups (30 detik)

 

Gerakan mengangkat kedua tungkai.

7. Scissors (30 detik)

Gerakan kedua kaki bersamaan menyilang ke kanan dan ke kiri.

8. Superman (30 detik)

Gerakan seperti back up tetapi kedua lengan lurus ke depan.

9. Plank (1 menit)

Gerakan terakhir yaitu plank selama 1 menit, dan selama melakukan semua excercise tidak ada waktu untuk istirahat.